每逢进入秋冬季节，许多人开始出现皮肤干燥瘙痒现象，很是烦人，这个季节保养皮肤有何妙法？
南方医医院皮肤科主治医生邹玲近日接受本刊记者专访时表示，正确补水保湿是关键。
专家简介邹玲，主治医师，南方医医院皮肤科医疗组副组长。先后师从中医泰斗邓铁涛学术继承人邓中光教授、中华中医药学会皮肤科分会刘红霞副主任委员。擅长运用中西医结合疗法治疗银屑病、跖疣、多发性脂囊瘤、荨麻疹、湿疹、带状疱疹、白癜风及扁平疣等皮肤病。
在秋冬季节，人们最直观的感觉是皮肤变得干燥了，严重者甚至出现裂纹，瘙痒难忍，秋冬季节该如何保养皮肤呢？
保湿最关键
逾八旬的谭爷爷，最近身上痒得厉害，一到晚上，全身上下瘙痒难忍，越抓越痒，越痒越抓。他便在洗澡时用很热的水，想以此来缓解瘙痒症状，结果不凑效。又自行服用抗过敏药，效果并不理想。
邹玲诊断后认为，谭爷爷此症属血虚风燥型，由于其年纪比较大，皮脂腺分泌的油脂量减少，本来就难以滋养皮肤，加上秋季空气湿度小，皮肤更干燥，若再用热水清洁肌肤，使肌肤缺水的状况“雪上加霜”，瘙痒症状加重，用抗过敏药仅是治标。只有补充水分、滋阴润燥才是治本。
邹玲说，进入秋天后，门诊的皮肤瘙痒症患者明显增多，特别像谭爷爷这样的老年患者比较多，当然也不乏一些清洁肌肤次数过频或洗浴时间过长的年轻人，他们也出现皮肤干痒、脱屑症状。
“肌肤缺水是秋冬季节的皮肤瘙痒症患者的发病主因，皮肤屏障功能未能得到养护是关键，保湿很重要。”邹玲强调。
Q
如何保温效果好？记者问。
A
邹玲表示，秋冬季气候干燥、气温偏低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重。若把皮肤表面的角质层全洗掉了，就会破坏皮肤的屏障功能。还忌浴液碱性太强，这会加重瘙痒症状。特别是中老年人，由于皮肤分泌油脂功能下降，形成皮肤表面具有保湿作用的膜更加不易，洗澡过于频繁对皮肤的伤害更是明显，平时可在浴后，当肌肤处于半干状态时涂擦甘油、凡士林等润肤品，以保持皮肤湿润，有效防止出现上述皮肤干燥症状。
邹玲建议，在选择秋冬季节的护肤用品时不宜选用油腻的面霜，它们虽然油分大，但是不能为肌肤补充所需的大量水分，使肌肤还是处于缺水状态。秋季唇部保湿护理也尤为重要，秋天里，嘴唇易干燥、皲裂，既影响美观又增加不适感，当出现唇部缺水时除了多饮水补充水分，还可以用纯棉的浅色毛巾沾取适量温水湿敷唇部，再涂上护唇油或唇膏（最好选择天然成分为主的产品），平时多吃富含维生素B2的食物：如鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨、动物肝脏、牛奶等。如何正确“补水”？
“肌肤缺水时就出现干燥、粗糙、紧绷、生出皱纹、失去弹性、脱屑掉皮等问题，这就要通过补水去解决。”邹玲表示。
问
《中国居民膳食指南()》建议，成年人每天喝水毫升～毫升），到底该如何正确“补水”？记者问。
答
邹玲说，“补水”关键是科学饮水，包括饮水量要适当、时间要合理、方法要科学、水质要安全四大方面。
首先，饮水量要适当。不要等到口渴才想到补水，人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态。如果是老年人、儿童或是运动后还要根据实际情况适度补充更多的水分。其次，应经常饮水，以少量多次为原则。在晨起补水，既可补充晚间睡眠时新陈代谢失去的水分，也可促进排泄，加快血液循环，有效防治便秘，而饭前、饭后则不能大量饮水，以防胃液受到稀释，蛋白酶活力减弱，影响身体对食物的消化和吸收。洗澡前、睡觉前都应适量补水，这不仅有利于体内新陈代谢，还可滋润皮肤，助人安神入眠，对健康十分有益。对于老年人，睡前、半夜、起床“三杯水”也很关键。通过上述方式补水，有利于身体与皮肤的新陈代谢，也有助于缓解秋季皮肤干燥导致的瘙痒症。
“邹医生，每年一到秋冬季，我的皮肤明显干燥，勤做面膜是否可以缓解干燥呢？”有患者问。
邹玲最近在门诊遇到了好几位提此类问题的患者，她们甚至由于颜面部皮肤干燥自行购买保湿面膜，一天敷3次，皮肤反而越来越差，这是为什么呢？
邹玲表示，这是秋季护肤误区之一。由于秋冬季皮肤相对干燥的同时，我们的肌肤的皮脂膜也比其他季节相对容易受损，尽管使用含有透明质酸等成分的保湿面膜可以暂时给肌肤补充水分，加速肌肤细胞新陈代谢，但仍不建议敷面膜的频率太高。一周敷一至两次保湿面膜即可，且每次敷面膜时间不宜超过30分钟，否则很容易溶解肌肤表面的皮脂，破坏皮肤的屏障功能。此外，很多人容易把补水和保湿混为一谈，也是护肤误区。其实二者还是有区别的，由于补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润，而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题，建议补水和保湿同时进行。先补水后保湿，先用补水面霜或化妆水给皮肤充分补水，再使用保湿乳液或自制补水面膜，巩固形成肌肤的保护膜，从而紧紧锁住水分。
滋阴润肺养皮肤
邹玲认为，秋冬季节干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。建议多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等食物，并少食辛辣食品，也需避免因气温低食欲增加而引发的饮食过量。同时注意不宜过量进补，建议在医生的指导下并根据自身体质选择进补，才有可能达到预期效果。
推荐秋冬季保养皮肤的两款食疗方，大家不妨试试：
花胶玉竹汤材料：花胶40克、猪骨克、玉竹20克、淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜枣2粒。
做法：花胶用清水泡软，倒入沸水，煮5分钟～8分钟，捞起；玉竹、淮山等洗净备用；猪骨洗净切块，倒入开水中，随即捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两小时，下盐调味饮用。
作用：滋润养颜、补脾健胃。燕窝炖冰糖材料：燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。
做法：将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖（甜度随人所好，糖尿病患者不加），盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
作用：补肺养阴。
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