原创知妹腾讯医典她知
大冬天的，洗澡成了一件需要勇气的事。
洗澡前
必须做好心理建设；
洗澡后
又是一场心理斗争！
南方的小伙伴们，还在坚持一天一洗吗？北方的小伙伴们，多少天洗一次？
人体的皮肤就像是城墙，可以阻止细菌的入侵，同时还能阻止体内的水分流失，保证身体细胞的水平衡。
虽然市面上大力刮着去角质的风，但实际上，皮肤中主要起到保护作用的就是角质层。角质层的蛋白∶脂质∶水比例为7∶2∶1，能有效维持皮肤的水油平衡[1]。
可能倔强的南方人会说：“洗个热水澡，舒舒服服进被窝，不香吗？”
但其实频繁洗澡并不利于皮肤的维护。
皮肤的角质层都有自己的代谢周期。洗澡一定程度上可以加快皮肤新陈代谢，促进角质层更新，但是过于频繁的洗澡反而会给皮肤带来负担，会导致皮肤变薄。
（来源：网络）
所以，爱护皮肤，请从科学洗澡开始。
那多久洗一次澡才是最合适的呢？
这取决于大家的运动量和工作强度。例如冬季，如果没有剧烈运动或者在灰尘区域工作，2~3天左右洗澡就完全OK！
关于洗澡，还有4个重要TIPS：
1.水温合适：人体温37℃左右，为了促进新陈代谢和保暖，我们可以选择略高于体温的水温，37~45℃就是个不错的区间选择。毕竟当洗澡水温度过高，就会导致皮肤毛孔扩大、加快散热，从而进一步引起肌肤缺水。
（来源：网络）
2.时间恰当：长时间洗澡可能导致皮肤松弛或者血管疏松，因此我们洗澡还是要坚持不拖沓不浪费原则，最好控制在20~30min[2]。
3.动作轻柔：北方的小伙伴都热衷搓澡，很多人觉得越大力越爽越干净。但实际上，搓澡的力度不宜过大。冬季皮肤干燥，很多人会感觉很痒，越痒就越想使劲搓，容易导致角质层破坏，以及可能造成表皮损伤，甚至出血结痂。身体出现干痒症状时，如果不是过敏或者皮肤疾病，可在洗澡后及时涂抹保湿面霜或身体乳，以缓解肌肤因缺水造成的干痒。
（来源：网络）
4.赶晚不赶早：是不是大家都喜欢一回家就洗澡，然后舒舒服服躺进被窝？但冬天浴室内外强烈的温差会使得血管意外的风险大大提升，所以大家还是多磨蹭一会，给自己一个缓冲时间。
冬天正确地洗澡，能够促进血液循环，放松筋骨，提高身体抵抗力，是件很惬意的事，不需过于勤快，但也不可过于偷懒。
（来源：网络）
审稿专家：高燕
医院皮肤科主治医师
参考文献
[1]何黎,KumarSubramanyan,罗盛军,等.冬季皮肤护理-温和滋养洁肤剂的功效[J].皮肤病与性病,,34(1):29-31.
[2]陈海云.科学洗澡,远离皮肤瘙痒[J].糖尿病新世界,,():62-63.
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作者：川至小红楼言言